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Dormir con calor: qué le pasa a tu sueño cuando suben las temperaturas

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¿Te acostaste a la hora de siempre, dormiste tus horas y aun así te levantaste como si hubieras pasado la noche dando vueltas? Cuando eso empieza a pasar en noviembre, el termómetro del dormitorio suele tener bastante que ver.

Tu día tiene un horario interno: cómo acompañar las 24 horas de tu sistema nervioso

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¿Te pasó de arrancar la mañana con la cabeza clara, llegar a las tres de la tarde peleando con los párpados y, a la noche, cuando por fin podrías descansar, sentirte más despierto que en todo el día? Esa secuencia tiene una explicación fisiológica ba

Sinergia: qué significa de verdad cuando los ingredientes trabajan en equipo

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Leés «fórmula sinérgica» en la etiqueta de un suplemento y te preguntás si eso significa algo concreto o si es una palabra más del marketing. La sinergia tiene una definición científica, se puede medir y, sobre todo, se le puede pedir explicación a c

La multitarea no existe: lo que hacés se llama cambio de tarea (y cuesta caro)

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¿Te pasó de llegar a la noche con la cabeza quemada y la impresión de que el día se fue sin que avanzaras en nada importante? Muchas veces el motivo está en cómo repartimos la atención a lo largo de la jornada, y la ciencia cognitiva lleva años estud

Estrés bueno, estrés malo: por qué la misma semana te puede construir o desarmar

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Dos semanas con la misma carga. Mismas reuniones, mismos viajes, mismo nivel de exigencia. Una termina con la cabeza firme y la sensación de haber crecido. La otra te deja como si hubieras corrido una maratón sin levantarte de la silla.

Primavera y sueño. El protocolo de 7 ajustes

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Entre el 1 de septiembre y el 31 de octubre, Buenos Aires gana dos horas y siete minutos de luz. Cuarenta y siete de esos minutos se los lleva la tarde: el sol que se ponía 18:34 se pone 19:21. Tu reloj biológico registra ese corrimiento. Tu desperta

Magnesio: el cofactor que el organismo usa en todas partes (y por qué la forma importa)

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Es el cuarto mineral más abundante del cuerpo humano y participa en más de 300 reacciones enzimáticas. Pero lo interesante no es cuánto magnesio tomás: es qué otras piezas están presentes cuando tu organismo lo usa.

Por qué la primavera te cambia el ánimo (y por qué no es sugestión)

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Serotonina, luz y materia prima: cómo se construye la química de tu buen humor — y qué palancas tenés para sostenerla.

Cómo pensamos el ciclo de 24 horas

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Tu organismo no tiene un interruptor. Tiene un circuito.

Fisiología del intestino y claridad mental: el diálogo secreto del eje intestino-cerebro

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En el ámbito de la salud y el rendimiento intelectual, solemos imaginar al cerebro como un comando central aislado, una computadora biológica que toma decisiones de manera independiente al resto del cuerpo. Sin embargo, la neurociencia moderna y la b

Estrógenos, hábitos y rendimiento cognitivo: la transición biológica desde la neurociencia aplicada

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Las transiciones biológicas que ocurren en el organismo maduro conllevan modificaciones profundas en el flujo de la información celular y en la comunicación de las redes fisiológicas. En el caso de las mujeres, el climaterio y la postmenopausia repre

¿Cómo optimizar la calidad del sueño mediante la biorregulación sistémica y la matriz Noctis?

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La optimización del descanso requiere restaurar la autorregulación de las redes biológicas que gobiernan el ritmo circadiano.1 El insomnio crónico no representa una simple deficiencia de sedantes químicos en el cerebro.1 Se trata de una desregulación

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